皆さんこんにちは！最近ホットヨガに目覚めた当サイト”ホットヨガstyle”の管理人「ミホ」と申します。
私がホットヨガにどうして通う事になったのかを簡単に漫画でご説明すると…
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もともと気になることがあればすぐに調べる癖があった私、どうせ通うなら「自分に一番合ったスタジオに通いたい」と、気になるスタジオの体験レッスンを徹底的に体験すること8店舗！
このサイトでは、そんな私の8店舗（スタジオ）体験した経験を生かして、価格はもちろんお店ごとの特徴やサービスもしっかり紹介・比較していきます。
ホットヨガstyleとは？
ホットヨガスタジオの体験レッスンを8店舗体験した管理人による、紹介・比較サイト。
価格や立地だけでなく、サービスや特徴などもふまえて本当におすすめできるスタジオを厳選して紹介していきます。
8店舗体験した私が選ぶ！本当におすすめのホットヨガスタジオ3選
まずは私が実際に体験し、本当におすすめしたいと考えたホットヨガスタジオを3つご紹介します。
ホットヨガスタジオLAVA-ラバ
トップバッターで紹介するのが、日本最大の規模と知名度を誇る最大手のホットヨガスタジオ「LAVA-ラバ」！
LAVAの特徴は、日本全国に展開される店舗数の多さと最先端のプログラム＆発汗・美容アイテムです。
LAVAのポイント
- 店舗数が多いので、自宅や職場の近くに通える
- 複数店舗利用も可能！
- LAVAだけの発汗・美容アイテムが魅力的！
- インストラクターさんの質がハイクオリティ
- ホットヨガ初心者にも向いている
数あるホットヨガスタジオの中でも、LAVAの店舗数は全国420店舗以上とNo,1！
そのほとんどが駅徒歩3分以内にあるため、自宅近くや職場近くで見つけやすく通いやすい点が大きな魅力です。
複数店舗利用も可能なので、
平日は残業しても通いやすい会社近くがいいけど、休日にも行くなら家の近くで楽に通いたい…。
なんてちょっと贅沢な使い方も出来ちゃうんです！
また、LAVAはレッスンやサービスもハイクオリティ。
最先端のトレンドを積極的に取り入れており、レッスンではハンモックを使う「フローティングヨガ」のプログラムを、グッズではLAVAオリジナルの発汗・美容アイテムを楽しむことが可能です。
LAVAでホットヨガを始める人は、その80%以上が未経験の初心者なのでヨガ初心者さんへの気遣いもバッチリ。
今ならレッスンにウェアとタオルレンタル、お水がついた「体験レッスン」を無料で受講することが出来ますよ！
とりあえず近くで安心感のあるスタジオを探している方は、是非チェックしてみてくださいね！
～今なら無料で手ぶら体験～
↓↓LAVAの体験レッスンレビューはこちら
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ホットヨガLAVAの体験レビュー！口コミ・評判も集めてみました！
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CALDO-カルド
次に紹介したいのが、コスパ最強と名高いホットヨガスタジオ「CALDO-カルド」です。
カルドの特徴は、何と言ってもコスパの良さ！
月額料金が業界最安値クラスで安い点や追加料金無しでジム利用が出来る点が最強の魅力となっています。
カルドのポイント
- コスパ最強！月額料金が安い＆ジム併設が魅力的
- 施設が綺麗で設備が充実している
- ヨガマットがいらない！
- 予約不要の整理券制が便利！
まず大きなメリットとして挙げたいのがコストパフォーマンスの良さ！
「月額制」を取っているホットヨガスタジオの中でも、カルドは業界最安値といえる安さを誇っています。
| 店舗 | マンスリー4 (月4回） | フルタイム （通い放題） |
|---|---|---|
| カルド | 7,560円 | 10,260円 |
| LAVA | 6,300~10,300円 （店舗別） | 7,300~15,300円 （店舗別） |
| ロイブ | 7,700~9,396円 （店舗別） | 9,530~14,904円 （店舗別） |
| zenplace | 9,450円 | 14,688円 |
| ララアーシャ | 9,600円~ | 14,000円~ |
| LIPTY | × | 15,555円 |
それだけでなく、カルドの会員なら誰でも使えるジム設備がスタジオに併設されている点も大きなポイント。
ジムに通おうと思うと、月々平均で10,000円はかかってしまうので、ホットヨガとジム両方楽しめてこの値段であるカルドはまさしく「神コスパ」といえるでしょう。
また、ヨガマット要らずの「クッションフロア」や清潔＆消臭効果のある「銀イオンスチーム」、体の内側から温める「遠赤外線床暖房」といった高性能設備が導入されている点も使う側からすると嬉しいポイント。
好みは分かれますが、個人的には予約が必要ない「整理券制度」も便利でお気に入りです！
そこさえ気にならなければ、設備は最高峰、ヨガもジムも使えて最安値のカルドはかなり優良スタジオですよ！
↓↓カルドの体験レッスンレビューはこちら
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【コスパ最強！？】ホットヨガのカルド体験レビュー！口コミ・評判の実態
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loIve-ロイブ
最後におすすめしたいのが、多彩なレッスンと女性目線のこだわりが魅力の「loIve-ロイブ」です。
ロイブの特徴は、女性目線でこだわり抜かれたサービスと多彩なレッスンプログラムです。
ロイブのポイント
- 業界最多レベルの多彩なプログラムが魅力的でクオリティも高い
- 女性目線でこだわり抜かれたサービスが凄い！
- スタジオ環境が綺麗で設備も充実
- キャンペーン利用の縛りが短い！
まず一番に挙げたいのが、ロイブの「多彩なプログラム」！
ロイブでは5つの目的別に作られた基本プログラムに加え、期間限定スペシャルプログラムなど常に20~30種類ほどのプログラムが実施されています。
季節や流行に合わせて変わり続けているので、自分の悩みや気分に合わせて好きにチョイスすることも出来ちゃいます！
また、ロイブのスタッフは99％が女性。
とことん女性目線でこだわり抜かれたサービスは、隅々まで気遣いが行き届いており、とっても快適でした。
アメニティの完備や豊富な貸し出しサービスなど、他のホットヨガスタジオには無い気遣いやサービスが至る所に見え、通いやすさも抜群ですよ！
何より入会キャンペーンの縛りがたったの3か月（他のホットヨガスタジオは短くて半年のところがほとんど！）なので、「ちょっとお試し」感覚で始められる点も大きな魅力ですよ！
↓↓ロイブの体験レッスンレビューはこちら
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【1コイン体験！】ロイブのホットヨガ体験レビュー！口コミ・評判の実態
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サービス・特徴で選ぶホットヨガスタジオ8選
ではここからは、それぞれのニーズに合わせて実際に体験した8店舗の中からおすすめのホットヨガスタジオをご紹介していきます。
「そうは言ってもどう選べばいいのか分からない…」
といった人向けにまずはスタジオ選びのポイントから解説していきたいと思います！
選ぶ前に確認！失敗しないホットヨガスタジオの選び方ポイント
失敗しないホットヨガスタジオの選び方ポイントは、大きく4つあります。
- 立地（通いやすさ、自宅と職場どちらの近くで選ぶか）
- プランと料金（基本的に月額料金制のホットヨガスタジオ、自分のお財布の許容範囲は？）
- レッスン体制（少人数体制or大人数体制かどうか）
- 特徴（スタジオの特徴や自身の目的に合ったサービスなど）
立地
何かに通う際、最初に思い浮かぶのが「立地」な方は多いですよね。
特にホットヨガといったボディメイク系は、出来るだけ継続することで効果の現れ方も変わってくるので、通いやすい立地はより重要となってきます。
ここで確認しておいて欲しいのは、
「自宅近く」の立地条件で選ぶか、「職場近く」の立地条件で選ぶかです。
自宅近くの立地条件で選ぶ
自宅近くにあるスタジオであれば、休日の午前中や暇だと感じた時行きやすいですし、スタジオでシャワーを借りなくともに家に帰ればゆったりと汗を流せるなどメリットはとても多いです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 休日や思いついたタイミングでに行きやすい | スタジオが限られてくる |
| シャワーを家で浴びれる | |
| 帰り道が楽 |
一方デメリットとして、スタジオの選択肢が少なくなることが挙げられます。
もちろん都心の方に住んでいれば問題ありませんが、住宅街になってくるとスタジオ自体が限られてくるので、中々自分の条件に合うスタジオが見つからない可能性もあります。
職場近くの立地条件で選ぶ
私が個人的にオススメしている＆選んだのが「職場近くの立地」にあるヨガスタジオです。
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 選ぶスタジオの選択肢が広がる | 休日は通いずらい |
| 早い時間帯のレッスンを受けられる | |
| ホットヨガの性質にピッタリ…！？ |
仕事帰りにすぐ行けるので早い時間帯のレッスンを受けることが出来ますし、なにより「帰るのに少し時間がかかる」ことがホットヨガにピッタリだからです！
といいますのも、ホットヨガのレッスン後の体は、通常よりもずっとエネルギー吸収率が高くなった状態です。
例えるなら、ラーメン一杯食べるとラーメン二杯分のカロリーや栄養を摂取したのと同じ状態になってしまうのです！
しかし分かっていてもホットヨガの直後は物凄くお腹がすきます（真顔）。
こんな時家が近くだとすぐにご飯にしたくなってしまいますが、職場近くだといい感じ。
シャワーを借りた後ビタミン豊富・ローカロリーなゼリーでも飲みながら帰れば、程よく時間が経ってご飯を食べても問題ない時間になっているんです（笑）
唯一気になるのは休日に通いにくい事。
わざわざ休みの日の会社近くまで出かけるは中々しんどいので、そこは割り切る必要がありそうです。
→ 自宅近くと職場近く、どちらのスタジオにも通いたいなら…！？
プランと料金
これはシンプルにかかる料金のお話です。
もちろん料金が安いに越したことはありませんが、スタジオによってプラン内にレッスンを受ける際に使うタオルやウェアレンタル代金が含まれているところもあるのでしっかりチェックしましょう。
（ウェアくらいならともかく、タオルの持ち運びは実際やってみると面倒です💦私はタオルレンタル付きのプランで楽してます（笑））
また、ホットヨガスタジオの多くは「月額料金制」を取っています。
その中でも多く見られるのが”月4回プラン”と”通い放題プラン”ですが、中には月に6回や8回のプランを用意しているスタジオも！
月に通える回数が定まっていない人は契約した回数以上レッスンに参加すると発生する「追加レッスン料」についてもチェックしておきましょう！
レッスン体制
ホットヨガスタジオのレッスン体制には、たくさんの受講者さんと一緒にレッスンを受ける「大人数体制」とセミパーソナルレッスンのように少人数でレッスンを受ける「少人数体制」があります。
大人数体制は受け入れ人数が多いので、人気の時間帯のレッスンでも定員割れする心配が少ない点がメリットですが、反面インストラクターさんの手が行き届かないデメリットもあります。
一方少人数体制はさながらセミパーソナルレッスンのように丁寧な指導が受けられますが、希望の時間帯のレッスンが予約でいっぱいになってしまう恐れがあり、どちらも一長一短といった感じですね。
参考までに、今回体験したスタジオの体制をまとめてみました。（収容人数20名を境に大人数体制・少人数体制で分けています）
LAVAに関しては店舗によりけりなところがあったので、中央に配置しました。
特徴とサービス
空前のホットヨガブームが到来し、様々なスタジオがオープンしている現在、他のスタジオと差別化を図ろうと各スタジオにはそれぞれの特徴があります。
例として
- 様々な発汗アイテムを導入
- 最新設備を取り入れ
- 多彩なレッスンプログラムを導入
- 食事メニューまで気を遣うパーソナル体制
ここからは体験した8店舗の特徴・サービスを目的やニーズ、ケース別にご紹介していきたいと思います。
目的別・ケース別に選ぶ
本気で汗をかきたい・本気のダイエットを目指すなら
本気で汗をかいたりボディメイクを目指すなら、
様々な発汗アイテムを導入している「LAVA」か、あのRIZAP監修のボディメイクメソッド×ホットヨガが魅力的の「LIPTY」がオススメです。
LAVA
LAVAでは、ホットヨガだけでなく様々な発汗・美容アイテムが用意されています。
- 塗った箇所から汗を促す！発汗バーム
- レッスン後に温まりを継続！温感ジェル
- 発汗ドリンク
- 酵素入りゼリー
- コラーゲンドリンク など
これらのアイテムは、すべてLAVAが会員さんの声を聞いてそのニーズに応えるために開発したオリジナル！
レッスン内容も、少人数体制だからインストラクターさんの指導がとっても丁寧でしっかり汗をかけて◎。
濃密な研修を乗り越えたインストラクターさんによるレッスン＋発汗・美容アイテムを使うことで、一度のレッスンで他店舗より早い効果を期待することが出来ますよ！
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ホットヨガLAVAの体験レビュー！口コミ・評判も集めてみました！
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LIPTY
「LIPTY-リプティ」とは、あの有名なRIZAPのボディメイクメソッドにヨガを組み合わせた”食べて痩せるボディメイクヨガ”です。
特徴はズバリ、あのRIZAPのメソッドをリーズナブルかつ手軽に体感出来ること！
LIPTYのポイント
- RIZAPのメソッドをリーズナブルかつ手軽に体感出来る
- 毎月1回無料でトレーナーさんと1対1カウンセリングがある！
- ホットヨガ・常温ヨガどちらも選べる
- アメニティが充実してる
RIZAPと聞くと、「効果が凄そう」と思う反面、「料金が高い」や「食事制限がきつそう」、「簡単に手出し出来ない」といったイメージがどうしても存在すると思います。
しかしLIPTYは、減量しつつも「女性らしいボディラインづくり」がメインのヨガスタジオ。
- 食事制限は適度に糖質がとれてRIZAPより緩く、しかし効果はしっかり出してくれる（結果にコミット！（笑））
- 料金もなんとRIZAPの1/20、他のホットヨガスタジオと変わらないくらいのお値段
と、言ってしまえば「RIZAPほど厳しくない、でも結果に期待出来るメソッドをお安く体感」出来る充実感半端ないスタジオなんです！
ちなみに実際に私がしてもらった食事制限の内容はこんな感じ↓↓
想像以上に厳しくないですよね（笑）
↓↓LIPTYの体験レッスンレビューはこちら
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【RIZAP監修】LIPTYのホットヨガ体験レビュー！口コミ・評判の実態
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自宅近くと職場近くどちらのスタジオにも通いたいなら
スタジオ選びで迷うのが、自宅近くと職場近くどちらのスタジオにするのか、という方も多いはず。
そんな方には、登録店舗の他にもう1店舗、追加料金を払うことなく通うことが出来る「プラス1（ワン）制度」がある「LAVA」がオススメです！
平日は残業しても通いやすい会社近くがいいけど、休日にも行くなら家の近くで楽に通いたい…。
「プラス1（ワン）制度」はそんな会員さんの声に応えて出来たLAVA特有の制度で、2店舗までなら追加料金無しで好きに通えちゃうとっても便利な制度なんです！
通える曜日が定まっておらずいつ時間が空くか分からない…といった人にもピッタリですよ！
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ホットヨガLAVAの体験レビュー！口コミ・評判も集めてみました！
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リーズナブルにコスパ良く始めたいなら
リーズナブルにコスパ良く始めたいなら、コスパ最強と名高い「カルド」が一番！
基本「月額制」を取っているホットヨガスタジオの中で、カルドは業界最安値といえる安さを誇っています。
| 店舗 | マンスリー4 (月4回） | フルタイム （通い放題） |
|---|---|---|
| カルド | 7,560円 | 10,260円 |
| LAVA | 6,300~10,300円 （店舗別） | 7,300~15,300円 （店舗別） |
| ロイブ | 7,700~9,396円 （店舗別） | 9,530~14,904円 （店舗別） |
| zenplace | 9,450円 | 14,688円 |
| ララアーシャ | 9,600円~ | 14,000円~ |
| LIPTY | × | 15,555円 |
こうして比べてみると、圧倒的にカルドの料金が安い事が分かりますね！
しかしカルドの魅力はただ安いだけではありません。
カルドの会員なら誰でも使えるジム設備がスタジオに併設されている点や、最先端の高性能設備が導入されており、施設の清潔感や使用感の満足度が高い点も高評価ポイント！
安いと聞くとどこか悪い所があるのでは…と心配になりますが、カルドの安さは「整理券制度の導入」や券売機といった「機械の導入」、大人数体制という徹底したコスト削減が大きな理由。
口コミも良いものがほとんどで、安いのに安心して使えると最近評判のスタジオなんです！
↓↓カルドの体験レッスンレビューはこちら
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【コスパ最強！？】ホットヨガのカルド体験レビュー！口コミ・評判の実態
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飽き性で続けるられるか心配なら
飽き性で今まで色々な習い事などが長続きしなかった、正直続けられるか心配…といった方には「ロイブ」がオススメです！
その理由は年8回もの頻度で見直しが入る多彩なプログラム！
ロイブでは5つの目的別に作られた基本プログラムに加え、期間限定スペシャルプログラムなど常に20~30種類ほどのプログラムが実施されています。
なので、常に新鮮な気持ちで、色んなレッスンにチャレンジすることが出来るんです！
レッスン内容もレッスンに必要な道具を全てロイブ側で用意してくれたり、レギュラープログラムであっても季節ごとに女性のカラダの変化に合わせた内容に変えたりとクオリティもハイレベル！
そして、続けられるのかかなり心配だった私が「通ってみようかな…」と思えたもう一つの理由が、キャンペーン利用の縛りがかなり短いこと！
ほとんどのホットヨガスタジオでは、体験レッスンに行った日に入会すると入会金＆事務手数料が無料になるキャンペーンを行っています。
しかしこのキャンペーン、適用して入ると「最低○○か月は在籍しないといけない」という縛りが発生するのです！
| 店舗名 | 入会金 | 事務手数料 | 合計 | 縛り期間 |
|---|---|---|---|---|
| ロイブ | 1,000円 | 5,076円 | 6,076円 | 3か月 |
| LAVA | 5,000円 | 5,000円 | 10,000円 | 3か月or12か月 |
| カルド | 10,800円 | 5,400円 | 16,200円 | 6か月~12か月 |
その点ロイブは、縛りが発生しても3か月で済みますし、その3か月間の月額料金もキャンペーン適用でかなりお安く済むので、試してみるのにピッタリ！
体験レッスン料も500円とワンコインなので、ぜひ体験してみてくださいね。
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【1コイン体験！】ロイブのホットヨガ体験レビュー！口コミ・評判の実態
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普通のヨガレッスンじゃ物足りない・しっかり運動したいなら
普通のホットヨガのレッスンよりしっかり運動したいなら、運動量の多い本格ヨガの「zenplace（旧ビクラムヨガ）」がオススメです！
zenplace（旧ビクラムヨガ）とは、ホットヨガの元祖と呼ばれる世界で一番受講者が多いと言われているホットヨガスタジオです。
何より特徴的なのは、その本格ヨガレッスンプログラム。
通常のホットヨガプログラムが基本60分のところ、zenplaceではなんと90分という長さでレッスンを行っていきます！
プログラムの特徴
- インド出身のビクラム・チョードリー氏がおよそ40年以上前に創設
- 全世界共通のプログラム内容で毎回同じポーズを同じ順番で行う
- 室温40℃、湿度40%の環境で26のポーズを2回ずつ90分間かけて行う
- 自信のポーズに集中するためインストラクターはポーズを取らず言葉による誘導のみ
もちろんレッスン内容も他のホットヨガスタジオより運動量が多め！初心者には少々きつめとなっています。
しかしその分レッスン後の爽快感は格別！
しっかり運動量のあるレッスンを受けたい人にはうてつけのホットヨガスタジオです。
↓↓zenplaceの体験レッスンレビューはこちら
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zen place（旧ビクラムヨガ）のホットヨガ体験レビュー！口コミ・評判の実態
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レッスンだけじゃなく普段の食生活なども見てくれるパーソナル体制を希望するなら
普段の食生活などレッスン以外のサポートも受けたい、と思うなら、あのRIZAP監修のボディメイクメソッド×ホットヨガが魅力的の「LIPTY」がオススメです。
「LIPTY-リプティ」とは、あの有名なRIZAPのボディメイクメソッドにヨガを組み合わせた”食べて痩せるボディメイクヨガ”です。
LIPTYのポイント
- RIZAPのメソッドをリーズナブルかつ手軽に体感出来る
- 毎月1回無料でトレーナーさんと1対1カウンセリングがある！
- ホットヨガ・常温ヨガどちらも選べる
- アメニティが充実してる
特徴はズバリ、あのRIZAPと同じメソッドをリーズナブルかつ手軽に体感出来ること！
実際にトレーナーさんに1対1でカウンセリングを行ってもらい、目標体型に至るために最適な食事や運動（LIPTYのプログラム）のアドバイスをたっぷり60分受けられるという、他のホットヨガスタジオには無いサポート体制が整っているのがこのLIPTYなんです！
この無料カウンセリングは入会前に体験することも出来るので、ぜひ一度体感してみてください！
↓↓LIPTYの体験レッスンレビューはこちら
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【RIZAP監修】LIPTYのホットヨガ体験レビュー！口コミ・評判の実態
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月〇回～と縛られずマイペースに通いたいなら
お仕事や付き合いなど、毎週決まった日に時間を作ることも難しい現代。
あまり頻繫に通えないかも…と心配な方は、ララアーシャのチケット会員制度を使ってマイペースにホットヨガを楽しみましょう！
ララアーシャとは、溶岩石による温めとオシャレな内装で最近話題になっている溶岩ホットヨガスタジオです。
ララアーシャのポイント
- 溶岩ホットヨガの温まりが凄い！
- チケット会員制度が魅力的
- タオルのレンタルが無料
- インストラクターさんの指導が丁寧
ヒーターを使わず、足元に敷き詰められた鹿児島・桜島の溶岩石を温めることにより発生する遠赤外線効果で体を温めるため、体の芯からほかほかに温まり空気も綺麗！
何より月額料金制だけでなく、チケット会員制度も取り入れられているので、仕事にプライベートに忙しい女性に大人気なんです！
| 1回券 | 3,500円（税込） | 6回券 | 18,000円（税込） |
| 3回券 | 9,600円（税込） | 12回券 | 30,000円（税込） |
お得さで言えば月額会員制の方が上ですが、
「毎週通えるか不安…」
「通う回数を決めずマイペースに通いたい」
といった人にはとっても魅力的な制度！
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【セレブ御用達！？】ララアーシャの溶岩ホットヨガ体験レビュー！口コミ・評判の実態
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月3回ほど通えそうなら？
月に3回程度通えそうなら、月4回7,560円（税込）であるカルドも視野に入れていいかもしれません。
カルド：月4回「7,560円（税込）」 ＜ ララアーシャ：3回券「9.600円（税込）」
なので、月3回通うならカルドの方が2,000円近くお得になります。
じっくり体質改善を目指すなら
「冷え」や「肌荒れ」など、悩みの種に対してじっくり体質改善を目指すなら、溶岩ホットヨガの「アミーダ」がオススメです！
アミーダとは、天然の溶岩石を使用したまだまだ新しい溶岩ホットヨガスタジオです。
アミーダのポイント
- 溶岩石による反遮熱の効果で体の内側から温まるため、保温効果が凄い！
- ヒーターを使わないので乾燥も無い
- 温度が低めだから初心者さんでもチャレンジしやすい
- ホットヨガだけでなく溶岩浴も出来る！
ヒーターを使わず、足元に敷き詰められたバリ島の天然溶岩石を温めることにより発生する遠赤外線効果で体を温めるため、体の芯からほかほかに温まり空気も綺麗！
その保温効果はなんと72時間続くと言われており、「冷え」が気になっている人にピッタリなヨガスタジオなんです！
保温時間が長いので、その分効果もばっちり！じわじわと体質改善も期待出来ちゃいますよ！
↓↓アミーダの体験レッスンレビューはこちら
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アミーダの溶岩ホットヨガ体験レビュー！口コミ・評判の実態
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アンチエイジングも目指したいなら
アンチエイジング効果も期待したいなら、加圧体験が可能で、”ホットヨガ経験者が気になっている”と噂の美圧×ヨガスタジオ「美汗ヨガbesta」がオススメです！
美圧ヨガbestaとは、専用の美圧ベルトを巻きながら行う美圧ヨガ専用のヨガスタジオです。
美圧ヨガbestaのポイント
- 成長ホルモンを分泌させる美圧ヨガが凄い！
- 高性能な体組成計「Inbody（インボディ）」でカラダの数値を測定し、その数値を元にレッスン内容を変更
- 一人一人に合わせた指導ができるセミパーソナル体制
美圧ヨガとは専用の美圧ベルトを巻いて圧力（80~150mmHG）をかけることで血流を制限し、成長ホルモンの分泌を促すヨガのことです。
その効果は医療機関でも立証されており、ホットヨガでは得られない効果も！
「ホットヨガの効果では満足できない！」
「エイジング効果が欲しい！」
という方は、まずは体験レッスンでその効果を試してみてください！
↓↓美圧ヨガbestaの体験レッスンレビューはこちら
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【加圧体験】美圧ヨガbestaの体験レビュー！口コミ・評判の実態
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ホットヨガを始める前に気になるポイントQ＆A
Q、ホットヨガの効果って？
ホットヨガの効果として挙げられるのは、主に以下の7つであると言われています。
※参考：ホットヨガスタジオロイブ
これらの効果は”常温ヨガ”でも求められますが、ホットヨガの温かい環境で行うことで固くなっていた筋肉がほぐれ、柔軟性が高まりより安全に柔らかくポーズを取ることが出来ます。
自然に筋肉が伸び、日頃は使わないインナーマッスルも鍛えられるので、、健康的に良い効果がたくさん期待出来ますよ！
Q、ホットヨガを始める際用意するものってある？
ホットヨガスタジオに通うのに必要なもの（用意しておくもの）を簡単にまとめてみました。
実際にスタジオに持っていくものは多少変わりますが（替えの下着など）、自分であらかじめ用意しておくのは下の4つで充分！
用意するもの
- ヨガウェア（動きやすい服装）
- ヨガマット（スタジオによっては必要なし）
- ヘアゴム（髪が長い人用）
- お水（1リットル）
ヨガマットはほとんどの店舗でレンタルが可能ですので、あらかじめしっかり用意しておきたいのは「ヨガウェア」。
基本的に動きやすければTシャツやジャージでも大丈夫ですが、ホットヨガは想像以上に汗をかきます。
可能であれば速乾性素材のスポーツウェアやヨガ専用のウェアを用意しておくとより快適にホットヨガが楽しめますよ！
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ヨガグッズって何が必要？プレゼントにもおすすめな人気の専門店を紹介！
こんにちは、最近ホットヨガを通じてヨガに目覚めた当サイトの管理人ミホです！ せっかくヨガをするのだから、ヨガグッズやウェアだってこだわりたいですよね。 イベントやスタジオで見かける素敵なヨガウェアを着 ...
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Q、体験レッスンってどんな感じ？必要なものってある？
ホットヨガスタジオの体験レッスンは無料～1,000円程の金額で、会員さんと同じサービスを体験出来るシステムです。
流れと内容は、大体以下のような感じになっています。
体験レッスン内容
- レッスン体験
- 施設利用（シャワー・パウダールームなど）
- （タオル・ウェア・ヨガマットレンタル）
- （お水プレゼント）
- （その他オプション）
スタジオによってレンタル出来るアイテムやプレゼント・オプション内容は変わりますが、大体そのスタジオのレッスンを体験し、シャワールームやパウダールームの使用感・清潔感などを体感可能です。
Q、ホットヨガって初心者や普段運動しない人でも大丈夫？
初心者や普段全く運動しない人でも大丈夫です！
筆者も普段デスクワークばかり、最後に運動したのはもしや学生時代…？と慄くほど運動はしていませんでしたが、最初からしっかりレッスンについていけましたよ！
体も固くなっていたのですが、ホットヨガの温かい環境のおかげでどこも痛めることなくヨガを楽しむことが出来ました。
Q、ホットヨガのデメリットってある？
デメリット、というよりはホットヨガのレッスンを受ける際、注意しておくポイントをご紹介しておきます。
注意ポイント
- 呼吸は出来るだけ深くゆっくり行う
- レッスン後は体を冷やさないようにする
- 1日2本以上のレッスンは受けない（汗のかきすぎに注意！）
- レッスン後の水分補給と食事に注意！
呼吸は出来るだけ深くゆっくり行う
ホットヨガは高温多湿の環境で行うので、いつもより呼吸がしずらい状態です。
ポーズを取っている際浅く速い呼吸になってしまったり、無意識のうちに呼吸を止めてしまう事が多いのです。
そうなると自律神経が乱れてしまったり益々息苦しくなってしまったりするので、ヨガを行う際は「呼吸は出来るだけ深くゆっくり行う」よう心がけましょう。
レッスン後は体を冷やさないようにする
レッスン中はかなりの量の汗をかきます。
スタジオ内であれば問題ありませんが、そのままの状態でスタジオ外の冷房が効いた環境にいると風邪をひいたりと体調を崩してしまう恐れがあります。
レッスン後は速やかにシャワーを浴びるか、汗を拭って「体を冷やさないように」しましょう。
1日2本以上のレッスンは受けない（汗のかきすぎに注意！）
何度も言うようですが、ホットヨガは想像以上に汗をかきます！
一度のレッスンならしっかりインストラクターさんの指示に従い水分補給していれば問題ありません。
しかし一日に何度もレッスンを受けたり毎日レッスンを受けたりしていると、汗と共に私たちの身体に必要なナトリウム、マグネシウム、カリウムなども一緒に流れ出てしまうのです。
レッスンは一日に一度、それも数日にに一度程度を目安に楽しむようにしてくださいね。
レッスン後の水分補給と食事に注意！
レッスン後は吸収率がとっても上がっている状態です。
例えるなら、ラーメン一杯食べるとラーメン二杯分のカロリーや栄養を摂取したのと同じ状態になってしまうのです！
なので、レッスン後は1時間～2時間ほど空けてから食事をするようにしましょう。
逆に普段足りていないビタミンやたんぱく質はこのタイミングで摂ると効果的です！
また水分補給もその日は出来るだけ小まめに行うようにしてくださいね。
Q、ホットヨガの時に着るウェアってどんなのが最適？
先に結論を言ってしまうと「動きやすい恰好」であれば基本的に何でも大丈夫です。
こんなポーズを取っていくので、ポーズの邪魔をしない動きやすいウェアにしましょう。
また、より快適にホットヨガを行うのに最適なウェアを選ぶ際のポイントとして、以下の2つポイントに注意して選んでみてください。
ポイント
- 通気性・速乾性のある素材を選ぶ
- 透けないデザインにする
「汗を大量にかいても快適に過ごせるか」、「汗で濡れても透けないデザインか」が選ぶ焦点です。
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【デザイン・コスパで選ぶ】おすすめのオシャレなヨガウェアブランドを大紹介！
こんにちは、最近ホットヨガを通じてヨガに目覚めた当サイトの管理人ミホです！ ヨガを趣味にしてしばらく、様々なイベントに参加したりスタジオを覗いていると、気になってくるのがオシャレな「ヨガウェア」の存在 ...
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Q、男性でもホットヨガは出来る？
もちろん男性もホットヨガを楽しむことが可能です！
ただし、未だにホットヨガは「女性が多い」業界。
スタジオ選びに失敗すると、「肩身が狭い思いをした…」「男性OKと言ってたのに疎外感が凄かった…」と悲惨なことに。
今回体験したスタジオの中で、最近男女どちらも利用出来る店舗が増えてきているのは「LAVA」と「カルド」！
特にLAVAでは「LAVA男」という男性ホットヨガ会員の名称を作るほど、男性ウェルカムな雰囲気です！
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ホットヨガLAVAの体験レビュー！口コミ・評判も集めてみました！
こんにちは、最近ホットヨガに目覚めた当サイトの管理人ミホです！ どうして私がホットヨガを始めたかというと… 漫画を開く もともと気になることがあればすぐに調べる癖があった私、どうせ通うなら「自分に一番 ...
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