LESSON レッスンについて

CJ Standard

強度★★★★★

バランスの取れた内容で構成していくシークエンスです。深い呼吸とともに一つ一つしっかりとポーズを取っていくことで、熱を起こし代謝を上げていきます。
適度なトレーニング効果やリラックス効果・デトックス効果・アンチエイジング・スタイルアップなど様々な効果を実感できる内容となっています。
シークエンスも日によって少しづつ変化していきますので、初心者でも楽しみながら断続していくことができる内容となります。

CJ Standard
CJ Flow

CJ Flow

強度★★★★★

ヴィンヤサフロースタイルで流れを止めずに動いていきます。呼吸とともに流れて動いていくことで、より燃焼度を高めていくことができ、内側から外側まで全身の筋肉を使うことによるスタイルアップと代謝向上によるダイエット効果が期待できます。初心者でも経験者でも充実の時間を過ごすことができます。

CJ Style(Shoulder・Pelvic・Abs・Legs)

強度★★★★★

ヨガの動きの中で肩・骨盤・腹・脚それぞれにアプローチしていくシークエンス。

「Shoulder」では、日々の生活の中で溜まっていく肩コリにフォーカスしたシークエンスを行い、血流が改善し肩コリの改善とコリにくい体づくりを目指していきます。

「Pelvic」は、出産や年齢とともに歪んでくる骨盤に対しアプローチしていきます。骨盤を本来の位置へ近づけ周辺の筋力をつけていくことで、リンパ・血流・ホルモンバランスが改善されスタイルアップにもつながります。

「Abs」では、気になるお腹周りにアプローチ。腹筋をつけていくことで、腰痛改善・姿勢改善など全身の安定感アップとスタイルアップを目指していきます。少し強度の強い内容になっているので、リフレッシュ・ストレス解消にも良く、ポジティブな気持ちになれるレッスンです。

「Legs」では、より美しい脚を目指していくシークエンスとなっています。リンパや血流を改善し浮腫をとり、同時に続けていくことで必要な筋力が付き、より美しい状態をキープすることを目指していきます。

CJ Style(Shoulder・Pelvic・Legs)
CJ Relax

CJ Relax

強度★★★★

慌ただしく過ぎていく日々の中で、知らず知らずに緊張している身体を心とともに落ち着かせ、ゆったりとした動きと深い呼吸の中で、本来のリラックスした状態に戻していきます。全身の緊張がほぐれることで、心もリセットされ、ストレスから解放され睡眠の質も変わってきます。初心者から経験者まで全ての方に取り組みやすいクラスとなっています。

CJ Fit

強度★★★★

ヨガの動きの中にピラティスの要素を合わせ、より強くしなやかな身体作りを目指していくクラスです。
スタイルアップ・基礎代謝の向上・アンチエイジングなどに効果があり、健康な身体を保つことで心の健康が維持されます。

CJ Fit
CJ Stretch

CJ Stretch

強度★★★★★

身体の柔軟性を高めるストレッチを中心としたクラスです。
続けていくなかで、安全により早く可動域を広げることができます。
ヨガのポーズをとりやすくなるだけではなく、コリの解消やリフレッシュ効果があり、ケガの予防にも繋がります。
柔軟性が低い方でも無理なくゆっくりとした流れでレッスンを進めていきます。

CJ Meditation

強度★★★★

瞑想を中心としたクラスです。慌ただしく過ぎていく時間の中で一度立ち止まり、全身をリラックスさせ深い呼吸とともに様々な角度から自己へアプローチしていきます。集中力アップや高いリラックス効果があり、改めて自己を知ることで、明日からの新たな自分をより良い方向へ成長させていくことができます。

CJ Meditation
知育ヨガ

知育ヨガ®︎

強度★★★★

【対象】
首の座った3ヶ月くらい〜3歳くらいまでのお子様とママ
※お子様とママでご参加頂くクラスとなります。

「自分で考える力」「積極的に行動する力」「頭を早く回転させる(気づく・応用する)力」
脳の8割が成熟すると言われる3歳頃迄のお子さん(親子)を対象として脳の発達に関わる [ 知育 ] の要素を盛り込んだ、楽しいクラスです。小さなお子さんの [ 自己肯定感・ストレス耐性・好奇心 ] を高める親子間のスキンシップ・遊び方も取り入れています。

後半は産後・育児中で体の不調が多いお母さん向けのヨガもプラス。お母さんがヨガをしている間のためのお子さんの遊具などもスタジオでご用意しています。

■親子コミュニケーションについて知りたい方
■お子さんと楽しく知育を経験したい方
■お子さん同伴で産後ヨガをしたい方

CJ Beginner

強度★★★★

ヨガ初心者に向けたクラスです。 無理なく、今の自分の状態を観察し呼吸を大切にゆっくりと動いていきます。 未経験者や久しぶりに運動をしたい方、運動が苦手な方にもオススメのクラスです。

CJ Beginner
らくヨガ

らくヨガ

強度★★★★

50代・60代の為のヘルスケア!
「らくヨガ」で健やかな毎日を過ごしませんか?

最近、つまずきやすくなった、体の節々が痛い、寝ても疲れがとれないなど。
なんとなく不調ってことありませんか?
心身の健康には十分な休養はもちろん、適度な運動も必要です。

そこでオススメしたいのがヨガ。
ヨガが健康増進に役立つ理由は、柔軟性のアップと筋力が向上するため怪我をしにくくなったり、呼吸法も取り入れることで自律神経のバランスも整えられたりと、嬉しい効果がたくさん期待できるからです。

そうは言ってもヨガというと、体の柔らかい人や若い女性のするものと思っておられる方も多いと思います。しかしそんなことはありません。
「らくヨガ」では、皆さんがご自身の体の調子に合わせて、無理なく運動を継続できるようレッスンを構成しています。
ヨガベルトなどの道具を使うことで、過剰な負担をかけず、心地よいリラックス感を味わいながら体を動かしていくのです。

まさに無理なく、楽な気持ちで取り組めます。
皆さん、一緒に「らくヨガ」でますます輝く毎日を送りませんか?