ダウンドッグはつらい…😭

 

そう思ったことありませんか⁉️

私自身、ヨガをやりだした時、このポーズは、手首が痛くなる過酷なポーズだと思い込んでました😪笑
そして、毎度出てくるこのこのポーズ👏✨
お馴染みですね〜😁

 

 

ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)

 

 

なぜつらく感じるのか⁉️
手首だけに体重をのせ、肩がつまり、呼吸が出来ず結果苦しくなります😭🌀

 

しかも前にばかり体重をかけていると肩こり、腰痛の原因にも…😱

 

ちなみに、ポイントをつかんでちゃんとポーズを取ると、このような嬉しいことが😆🔻

 

 

・全身の疲労回復
・姿勢を整える
・気持ちがスッキリする
・肩こり緩和

 

 

こんなに嬉しいことばかりなら、是非ともマスターしたいポーズですよね😍❤️

気をつけたいポイントは3つ❗️

 

 

①手のひらをしっかり広げて床をおす
②お腹を引っ込める(呼吸はしましょう😂)
③足の裏でも床をおす

 

 

前後にしっかりと体重を乗せるためにも
お腹の引き上げが大事❗️

 

お腹の引き上げは、日常生活でも実践できます💁‍♀️✨例えば〜

 

 

レジでの会計まちの時🛍
信号まちの時🚥
立ち話している時🗣

笑😆

 

 

結構いっぱいありますね😍
他には何があるかなぁ〜❓

 

 

この意識と実践を日常に取り入れるだけで、次やるダウンドッグがやりやすくなるかも⁉️

 

 

そして、ダウンドッグがとても気持ちの良いポーズになってやみつきに…❤️

 

 

実践の場は、是非CJで💁‍♀️🌈✨
お待ちしております💓
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