2021.7.4
ダウンドッグはつらい…😭
そう思ったことありませんか⁉️
私自身、ヨガをやりだした時、このポーズは、手首が痛くなる過酷なポーズだと思い込んでました😪笑
そして、毎度出てくるこのこのポーズ👏✨
お馴染みですね〜😁
ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）
なぜつらく感じるのか⁉️
手首だけに体重をのせ、肩がつまり、呼吸が出来ず結果苦しくなります😭🌀
しかも前にばかり体重をかけていると肩こり、腰痛の原因にも…😱
ちなみに、ポイントをつかんでちゃんとポーズを取ると、このような嬉しいことが😆🔻
・全身の疲労回復
・姿勢を整える
・気持ちがスッキリする
・肩こり緩和
こんなに嬉しいことばかりなら、是非ともマスターしたいポーズですよね😍❤️
気をつけたいポイントは3つ❗️
①手のひらをしっかり広げて床をおす
②お腹を引っ込める（呼吸はしましょう😂）
③足の裏でも床をおす
前後にしっかりと体重を乗せるためにも
お腹の引き上げが大事❗️
お腹の引き上げは、日常生活でも実践できます💁♀️✨例えば〜
レジでの会計まちの時🛍
信号まちの時🚥
立ち話している時🗣
笑😆
結構いっぱいありますね😍
他には何があるかなぁ〜❓
この意識と実践を日常に取り入れるだけで、次やるダウンドッグがやりやすくなるかも⁉️
そして、ダウンドッグがとても気持ちの良いポーズになってやみつきに…❤️
実践の場は、是非CJで💁♀️🌈✨
お待ちしております💓
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